CHUDENICE A OKOLÍ : LESOPARK HŮRKA, KLATOVY

Lesopark Hůrka, Klatovy

Lesopark Hůrka se nachází na západním okraji města. Návštěvníkům se zde nabízí krásný výhled na část Šumavy, ať už z vyhlídkového místa za kostelem sv. Martina nebo z rozhledny postavené na místě kaple sv. Anny.

Hůrka je ideálním místem k vycházkám, odpočinku, sportu.

Workoutová posilovací a balanční zařízení:

0. SCHODY – BALANČNÍ ŠIPKA

zařízení pro nácvik balančních prvků = cviků rovnováhy
(ve stoji snožmo, na levé, na pravé noze)
možnost využít k posilování nohou
střídavé stoupání pravou a levou nohou nahoru a zpět dolů na zem

1. POSILOVACÍ LAVICE

úchytů na lavicích se můžeme držet rukama nebo se o ně zapřít nohama
využití: slouží k posilování břišních svalů – vznosy, přednosy, hmitání nebo výdrže v přednosu, leh-sedy nebo hmitání či výdrže v poloze mezi lehem a sedem

2. SOUSTAVA KLADIN

výběhy a seběhy schodů, výskoky a seskoky snožmo na 1. stupínek schodů, dřepy na jedné noze, kliky s oporem rukou o 1. stupeň schodů

3. SESTAVA RUČKOVÁNÍ A HRAZD

soustava hrazdy, dvou vertikálních a jednoho horizontálního žebříku
využití: shyby, přednosy, vznosy a výmyky na hrazdě, přelézání vertikálních žebříků, ručkování na horizontálním žebříku

4. TROJITÁ KLADINA

soustava 3 navzájem propojených kladin, které slouží pro nácvik udržování rovnováhy při chůzi na úzkém podkladu se změnami směru a pro nácvik různých balančních cviků (např. postoj čápa…)

5. TROJITÁ HRAZDA

soustava 3 hrazd různých výšek slouží k provádění shybů, vznosů, výmyků a provádění různých druhů točů (toč vzad, toč jízdmo vpřed a vzad…)

6. SESTAVA RUČKOVÁNÍ A ŽEBŘIN

podobné jako u stanoviště č.3

7. BALANČNÍ CVIČEBNÍ PRVEK

jednobodově uložená výkyvná a otočná plošina, kdy pohyb plošiny je vyvolán působením intenzivnější síly. Zařízení je určeno jako balanční kruh pro kliky, vzpory atd.

8. PARAVÁNEK

soustava překážek určených k přelézání a zdolávání různými způsoby, např. přelézání žebříku, přelézání sítě, zdolávání celé délky zařízení bez dotyku země, ručkování, shyby a výmyky na hrazdě

9. PROTAHOVACÍ ZAŘÍZENÍ

soubor obsahuje 4 prvky různé výšky, které slouží jako opěrky pro ruce a nohy při různých protahovacích cvičeních

10. VLNOBITÍ

přechod nestabilní lávky s držením nebo bez držení
nácvik rovnováhy a stability na lávce s volně pohyblivými částmi

11. DVOJITÁ BRADLA

děti – ručkování ve svisu
dospělí – ručkování, kliky, přednosy a komíhání ve vzporu

12. PŘEDKOPÁVÁNÍ

zařízení pro posilování břišních svalů s využitím váhy vlastního těla
předloktí jsou položena na opěradlech „židle“, rukama se držíme za trny – opakovaně přednožujeme nebo výdrž v přednožení

13. HOROLEZEC KRUHOVÝ

žebřík, lanová síť a bariéra s otvory pro ruce a nohy slouží pro zdolávání překážek ve vertikální poloze, určeno především pro děti

14. SCHODY

výstupy a sestupy, dřepy, podřepy, výdrže v podřepu, výskoky a seskoky odrazem snožmo, kliky s oporem rukou na nejnižších schůdcích, přenášení váhy v kliku střídavě z jedné ruky na druhou, kliky za tělem s oporem rukou o nejvyšší stupeň schodů